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칼슘 영양제를 먹을 때 마그네슘이 부족하면 변비가 생길 수 있다. 칼슘은 근육을 수축하는 데 도움을 주는데, 너무 대부분인 칼슘이 결장의 근육 벽에 존재하면 대변이 통과하기 어려워진다. 대변이 결장에 오래 머물수록 수분을 더 흡수해 대변이 단단해지기 때문에 변비를 유발끝낸다. 그럴 때 마그네슘을 함께 복용하면 장의 연동PT를 돕고 장벽의 긴장을 감소시켜 천연 완하제로 작용해,